Santé

Conseil pour bien randonner avec ses enfants

Si c’est bon pour les grands, c’est aussi bon pour les petits. Praticable à tout âge dès que l’on sait mettre un pied devant l’autre, la balade est un loisir idéal à pratiquer en famille, même avec de jeunes enfants. A condition d’adapter le parcours.

  • Avant 2 ans, l’enfant sera porté sur le dos et la balade n’excédera pas 2 heures (attention de ne pas monter au-dessus de 2 000 mètres). Comme il ne bouge pas, il a rapidement trop froid ou trop chaud.
    Entre 2 et 4 ans, l’enfant peut marcher environ 2 kilomètres et à 8 ans, on estime qu’il parcourt sans peine 10 kilomètres.
    Au-delà de 8 ans et surtout dès 12 ans, ils sont capables de crapahuter jusqu’à 15 kilomètres par jour et plusieurs jours d’affilée pour les plus courageux.
  • Quelque soit l’âge de l’enfant, prévoyez un itinéraire ludique émaillé de curiosités (torrent, monument, point de vue, flore…) qui seront autant de prétexte à des pauses jeux ou petites histoires sur la faune ou la flore. N’hésitez pas à inviter un copain ou un cousin qui l’aideront à trouver le temps moins long.
  • Adaptez votre allure sur celle des plus jeunes. Arrêtez-vous souvent pour boire quelques gorgées et grignoter des fruits secs, des barres de céréales ou un fruit, carburant indispensable pour les petites jambes.
  • Equipez confortablement votre petit randonneur avec des chaussures à tige haute et à semelle crantée. Prévoyez des vêtements légers et emportez une protection contre la pluie, le vent, et un change chaud et sec même si le temps est beau au moment du départ. De même n’oubliez pas lunettes, casquette et crème solaire même si le soleil est voilé.
  • Offrez-lui un sac à dos dès 4 ans. Votre enfant sera tout fier de pouvoir y glisser son goûter et son doudou et de faire comme les grands…

​NUMÉROS UTILES SANTÉ

  • Ambulances :
    CSA Cerdagne Capcir - Tél : 04.68.04.30.30
  • Appel d’Urgence Européen :
    Tél : 112
  • Cabinet d’Infirmières : Rue du Mouraillou
    Pellicer Gisèle – Tél : 06.81.60.85.68
    Armengol Corinne – Tél : 06.82.10.76.62
  • Kinésithérapeutes :
    Faure Christine -  Rés. La Matte - Tél : 04.68.04.33.48

    Snykers Elke – 8 Avenue de Balcère – Tél : 06.77.74.21.28
  • Médecins Généralistes :
    Cabinet des Pérics - Rue du Mouraillou - Tél : 04.68.04.42.32
  • Médecin Spécialité Chirurgie Plastique, Reconstructrice et Esthétique :
    Dr Lanfrey Etienne 5 route du Pla del Mir - Tél : 04 68 04 08 68
  • Ostéopathe Agréé d’Etat :
    Dalet Quentin – 10 avenue de Balcère - Tél : 06.86.48.43.32
    Raphard Olivier - Rue du Mouraillou – Tél : 04.68.30.11.28
  • Pharmacie Marty :
    Résidence Plein Soleil - Tél : 04.68.04.40.74
  • Pompiers : 18
  • Samu : 15