Salud

Recomendaciones para esquiar sin riesgos

Ahora que ya empieza a haber gente esperando impacientemente el parte de nieve de la nueva temporada, es un buen momento para empezar a prepararse.

A continuación incluimos las recomendaciones de la Asociación de Medicina de Montaña para prevenir accidentes.

1/ Desarrolle un plan de entrenamiento físico antes de las vacaciones de esquí.
2/ No se olvide del casco.
3/ Ajuste las fijaciones.
4/ Reserve un curso con monitor para los debutantes.
5/ Para los snowboarders son esenciales las muñequeras.
6/ Lleve una dieta que se adapte bien a la práctica de este deporte.
7/ Lleve algún tentempié para recobrar fuerzas en las pistas.
8/ Hidrátese regularmente.
9/ En las pistas, el esquiador que vaya delante es el que tiene prioridad.
10/ Respete las recomendaciones de preparación antes de iniciar una sesión de esquí fuera de pista.

Las vacaciones suelen ser la ocasión ideal para que los niños aprendan a esquiar, pero los padres tienden a olvidarse demasiado rápido de que sus retoños no se convierten inmediatamente en unos expertos y que les hace falta ir paso a paso.

A continuación incluimos las recomendaciones que Serge Jaccod, vicepresidente del Sindicato Nacional Francés de Monitores de Esquí, hace a los padres que sueñan con esquiar junto a sus niños.

1/ Elija botas de la talla habitual.
2/ No olvide ponerles ropa interior térmica.
3/ El casco es esencial para los niños.
4/ Lleve al niño a las pistas más fáciles.
5/ No presione al niño para que suba de nivel más rápido de lo debido.
6/ Para los debutantes más jóvenes, opte por pistas con telesillas y telecabinas.
7/ Acompañe siempre a los niños en los remontes mecánicos.
8/ No esquíe fuera de pista acompañado de niños.

Números Útiles Salud

  • Ambulancias:
    CSA Cerdagne Capcir - Tel : +33 (0)4.68.04.30.30
  • Europeo de urgencia :
    Tel : 112
  • Oficina de Enfermería :
    Rue du Mouraillou
    Pellicer Gisèle – Tel : +33 (0)6.81.60.85.68
    Armengol Corinne – Tel : +33 (0)6.82.10.76.62
  • Fisioterapeutas :
    Faure Christine -  Rés. La Matte - Tel : +33 (0)4.68.04.33.48
    Snykers Elke – 8 Avenue de Balcère – Tel : +33 (0)6.77.74.21.28
  • Médicos:
    Cabinet des Pérics - Rue du Mouraillou - Tel : +33 (0)4.68.04.42.32
  • Plástico Especialidad Médico, Reconstructiva y Estética :
    Dr Lanfrey Etienne 5 route du Pla del Mir - Tel : +33 (0)4 68 04 08 68
  • Registered Estado osteópata :
    Dalet Quentin – 10 avenue de Balcère - Tél : 06.86.48.43.32
    Raphard Olivier - Rue du Mouraillou – Tel : +33 (0)4.68.30.11.28
  • farmacia Marty :
    Résidence Plein Soleil - Tel : +33 (0)4.68.04.40.74
  • Bomberos: 18
  • Samu : 15